क्या पीना है (और इसे कब पीना)

पानी पीने के लिए तीन आवश्यक परिस्थितियां

1. आप थकान महसूस कर रहे हैं, एक सिरदर्द है, या सिर्फ सादे पुराने क्रोधी हैं द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में प्रतिभागियों, जो 1 प्रतिशत से अधिक की कमी से कम थे, ने मूड, कम एकाग्रता और सिरदर्द की कमी की सूचना दी। अध्ययन के लेखकों के अनुसार, कुछ न्यूरॉन्स डीहायड्रेशन का पता लगाते हैं और मूड और संज्ञानात्मक कार्यों को नियंत्रित करने वाले अन्य मस्तिष्क क्षेत्रों का संकेत कर सकते हैं। “अंगूठे का एक नियम यह है कि महिलाओं को 11 8 औंस की आवश्यकता है पोषण का दिन एक दिन और पुरुषों को लगभग 15 कप की जरूरत होती है, “पोषण विशेषज्ञ अमांडा बेरहुप-ग्लिकस्टीन कहते हैं।

चाय पीने के दो कारण

2. आप वजन कम करना चाहते हैं। द अमेरिकन केमिकल सोसाइटी की बैठक में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 12 हफ्तों से अधिक, जो दिन में तीन बार भोजन करने से पहले पानी पीते हैं, उनके आहार से 5 पौंड ज्यादा पानी पकाते हैं जिन्होंने पानी का सेवन बढ़ाया नहीं। अच्छे दिशानिर्देशः हर भोजन से पहले दो कप पियो

रस पीने के तीन कारण

3. आप 90 मिनट या उससे कम के लिए व्यायाम करते हैं सिर्फ इसलिए कि आप पसीना कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए पहुंचना चाहिए। हां, आपको पुनर्जलीकरण के लिए पानी की आवश्यकता होती है और क्योंकि यह जोड़ों को चिकनाई करने में मदद करता है और कई अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के साथ अंगों और मांसपेशियों को कुशन प्रदान करता है। न्यूयॉर्क में पार्क एवेन्यू न्यूट्रिशन के मालिक लिसा सी कॉन कहते हैं, हालांकि, व्यायाम करने पर लोग अक्सर चीनी और स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए अपनी जरूरतों को अधिक महत्व देते हैं। “वास्तव में, जब तक आप मध्यम से उच्च तीव्रता के साथ 90 मिनट से अधिक समय तक सक्रिय न हों तब तक केवल पानी की आवश्यकता होती है।” अभ्यास से पहले दो से तीन घंटे पहले 15 से 20 औंस लें, और 8 से 10 औंस 10 से 15 मिनट पहले ही लें, और वही व्यायाम के दौरान हर 10 से 15 मिनट की राशि

कॉफी पीने के दो नए कारण

1. आप कैफीन निकासी के माध्यम से जा रहे हैं। लिसा रॉबर्ट्स-लेहान, एक प्रमाणित स्वास्थ्य और पोषण सलाहकार और समग्र शेफ का कहना है कि जब आप कैफीन की खपत को कम करना चाहते हैं, तब काली चाय का रास्ता हो सकता है। “इसके बारे में 50 मिलीग्राम कैफीन प्रति 8 औंस है कॉफ़ी की तुलना में कप, जो कि 100 से 190 मिलीग्राम प्रति 8 ऑउंस के बीच है। कप। ”

2. आपके पास पेट के मुद्दे हैं पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, चाय को एसिड पेट को निष्क्रिय करके पाचन में सुधार करने के लिए कहा जाता है। रॉबर्ट्स-लेह ने अपने विषाक्त गुणों की वजह से पाचन तंत्र का समर्थन करने के लिए ओओलॉन्ग चाय की सिफारिश की, जबकि कोहेन ने पेटी-चौरसाई गुणों के लिए बर्गमोंट और अदरक के साथ अर्ल ग्रे या लेडी ग्रे जैसे सलाह दी।

1. आपने सिर्फ एक उच्च वसा वाले भोजन को खाया है एक डबल चीज़बर्गर खाने के बाद संतरे का रस पीने से आपके शरीर की उच्च वसा वाले भोजन की भंगुर प्रतिक्रिया को कम करने में मदद मिल सकती है। यह काम कर सकता है क्योंकि ओजे एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है, जो सूजन को बेअसर कर देगा और रक्त वाहिकाओं को नुकसान को रोकने में मदद करेगा, बफेलो शोधकर्ताओं के विश्वविद्यालय के अनुसार। उच्च वसा वाले भोजन के बाद एक गिलास पी लें

2. आपके पास मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) है क्रैनबेरी रस में पदार्थ होते हैं जो बैक्टीरिया के मूत्राशय के ऊतकों को बंधन में बाधित करते हैं, जो जर्नल फूड साइंस और बायोटेक्नोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं। यदि आप अक्सर आवर्ती यूटीआई एपिसोड से पीड़ित होते हैं, तो 100 प्रतिशत क्रैनबेरी रस का एक दैनिक गिलास आज़माएं।

3. आपको कब्ज राहत की आवश्यकता है पेड़ का रस विटामिन सी और खनिजों में समृद्ध है, जैसे कि कैल्शियम और लौह इसमें पोलिटिन रॉबिन मिलर, रॉबिन टेक्स सहित कई रसोई की किताबों के लेखक कहते हैं, जिसमें अनावश्यक फाइबर की सामग्री को खत्म करने के लिए आंतों के माध्यम से बर्बाद करने में मदद मिलती है 5. नाश्ते में पोषक तत्वों को संतुलित करने के लिए सुबह कुछ पीएं। रस को चयापचय को दूर करने के लिए दुबला प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ सबसे अच्छा भागीदारी है। हमेशा शक्कर और कैलोरी से बचने के लिए 100 प्रतिशत रस का ध्यान रखें।

1. आप मधुमेह के बारे में चिंतित हैं। “कॉफी में क्रोमियम और मैग्नीशियम, दो खनिज होते हैं जो शरीर को इंसुलिन का उपयोग करने में मदद करते हैं-हार्मोन जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, जो टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है,” मिलर कहते हैं। यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील नहीं हैं, तो आप कॉफी का आनंद ले सकते हैं बिना बिना शुगर, मीरा सिरप या पूर्ण वसा वाले दूध या क्रीम-पूरे दिन तक।

2. आप महिला हैं और ब्लूज़ महसूस कर रहे हैं और / या अपने कैंसर के जोखिम को कम करना चाहते हैं। कैफीनयुक्त कॉफी को महिलाओं में कई स्वास्थ्य लाभ दिखाए गए हैं “उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिला रोजाना चार या अधिक कप कॉफी पीते हैं उन्हें एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा कम होता था,” बेरहुप-ग्लिकस्टन कहते हैं। “एक और अध्ययन में पाया गया कि अधिक महिलाओं ने कैफीनयुक्त कॉफी पिया, कम होने की वजह से वे अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करते थे।”

आप मोटी शेड चाहते हैं? दूध मिल गया? दूध मजबूत हड्डियों के लिए अच्छा है, हाँ, लेकिन यह आपको अधिक वसा जलाकर भी मदद कर सकता है, द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक। विषय जो एक विशिष्ट दैनिक अमेरिकी आहार (लगभग 35 प्रतिशत वसा, 49 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 16 प्रतिशत प्रोटीन और फाइबर के 8 से 12 ग्राम) का पालन करते हैं और प्रत्येक डेयरी के रोजाना रोजाना 300 से 350 मिलीग्राम कैल्शियम और 8 प्रोटीन के 10 ग्राम तक) ने लगभग 2 पाउंड से अपने शरीर में वसा कम कर दिया। इसकी तुलना कम डेयरी (कम से कम तीन सर्विंग्स) सेवन समूह से की गई थी।

क्या आप धीरज बढ़ाने या अपने वसूली में सुधार चाहते हैं? बीयर पीने की कोशिश करें किसने सोचा होगा कि बीयर आपके चलने का समय बढ़ा सकता है? “डार्क बियर लाइटर बियर से ऊंची लोहा सामग्री है लोहे सभी कोशिकाओं के भीतर एक आवश्यक खनिज है और यह ऑक्सीजन को फेफड़ों से शरीर के बाकी हिस्सों तक ले जाती है, “मिलर कहते हैं आपके पास अधिक ऑक्सीजन कैरियर, आपके मांसपेशियों को ऑक्सीजन युक्त खून का आसान उपयोग करने के लिए आप जा सकते हैं। मिलर बताते हैं कि हालांकि बीयर 93 प्रतिशत पानी है, अंधेरे बियर एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है जो शरीर में सेलुलर क्षति को उलट देता है। एंटीऑक्सिडेंट्स आपको मांसपेशियों की क्षति की सूजन के प्राकृतिक व्यायाम से लड़ने की आवश्यकता होती है, जो कि तेज़ी से वसूली को ईंधन दे सकती है।

नींबू पानी पीने से आपका प्रतिरक्षा समर्थन बढ़ जाएगा रॉबर्ट-लेहन कहते हैं कि इसकी समृद्ध विटामिन सी सामग्री के कारण, नींबू, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बहुत सफाई कर रहा है। वह कहती है, “ताजा नींबू, पानी और मिठाई की एक छोटी राशि से बनाया गया नींबू, जैसे कि स्टेविया, कच्ची शहद या कच्ची एगवे, विषाक्त पदार्थों को ताज़ा करने, और ठंडा करना है।”

आपको जाने-पहचाना खाना चाहिए? एक धृष्टता चुनें! स्टोर-खरीदी हुई शक्करियां बहुत सारे कैलोरी और शर्करा पर पैक करती हैं, इसलिए अपना खुद का बनाएं। रॉबर्ट्स-लेह का कहना है कि एक स्वस्थ चिकनी अवयव सूची में शामिल होना चाहिए: बहुत सारे ग्रीन, ताजे फल, तीन भागों के पानी के अनुपात में एक हिस्सा दूध या बिना खुलने वाले गैर-डेयरी दूध (जैसे बादाम का दूध) प्रोटीन युक्त चिया बीज, सन बीज, सभी प्राकृतिक बादाम का मक्खन, या हरी और / या प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप।

दूध पीने का नया कारण

एक आश्चर्यजनक कारण बीयर पीने के लिए

एक आश्चर्यजनक कारण नींबू पानी पीने के लिए

एक कारण एक ठग पीने के लिए